戒掉滑手機毒癮 ︳ 森美

日本在開學後發現很多學生較從前不專心上課，耐性愈來愈差，其中一個原因是因為在疫情當中，很多課堂都轉為網課，學生留在家中收看老師準備的教學視頻。很多學生為了快點結束課堂而加快視頻的語速和播放速度，結果當回復正常返回學校上實體課時，老師就像慢動作般講課，學生自然會失掉耐性聽書。情況就像看完《壯志凌雲：獨行俠》再重看《壯志凌雲》，過了三十年重返古代便會覺得整套電影都在慢速播映。

當然，這種沒耐性其實從日常生活中滑手機所養成的，尤其我們想要善用所有時間，所以等車、等人甚或坐升降機的短短幾分鐘時間，都會忍不住按按手機，從中找到刺激。久而久之，每分每秒都過得充實，不容許腦部停下來有平靜的空間。

不過最近我想到一個方法，未知是否可行。由於很多時候我們都並非有事要做而滑手機，譬如說我喜歡看社交媒體上的電單車資訊，經常打開社交媒體看看有甚麼新的電單車資訊，但卻甚少因為要查找某些資料而打開社交媒體。我總是懷着「期待被娛樂」的心態來滑手機，希望能看到自己喜歡的東西，從中獲得一下子的歡愉，當歡愉過後，便繼續滑手機來期待下一個歡愉。

下次當我們打開手機，不妨問問自己有甚麼東西想看，如果沒有便放下手機，不要讓自己太過依賴這種「期待被娛樂」的心態，因為期待被娛樂的時間很快就過。如果真的按捺不住，學習用美沙酮來頂毒癮那樣，試試限制自己閱讀帖文的數量。有時我會限制自己只看十個帖文，手指滑動十下之後，便要放下手機。當我限制手指只能滑動十下，便會較限時容易執行，因為限時十分鐘，假若期間找到想看的資訊，看得入神便會超時。若以手指滑動十下來計算，看完便停，剩下的時間便可清洗自己的安多芬，減輕毒癮。

作者: 森美

星島日報授權轉載