正向教育｜如何讓負面情緒釋放？｜辰民爸爸

每當有負面情緒時，你會如何讓情緒釋放？或者你的答案是「 看電影、睡覺、 做運動、 狂食……」；但偏偏有一點， 很管用但大多數人都不會做或不懂得如何做，那就是：「講出來」。

孩子不開心時，我們會說：「寶貝別哭，有甚麼事和我講」。

工作中壓力大感到焦慮，朋友會安慰：「沒甚麼大不了，我陪你聊聊天」；

夫妻間出現矛盾，好的解決方式也是：「不要放在心上，我們好好溝通一下。」

「講出來」三個字，雖然簡單，卻很有效， 因為它可以：

釋放情緒；
讓別人理解自己；
讓自己產生被理解被支援的感受；
修復關係，重建信心……

根據《教孩子跟情緒做朋友》作者Dr. Daniel J. Siegel 的分享中， 當我們能用詞語和句子準確地表達當時的情緒，可以分散我們的注意力，以及讓心情平靜下來。