正向教育|如何讓負面情緒釋放?|辰民爸爸
2022-09-16
每當有負面情緒時,你會如何讓情緒釋放?或者你的答案是「 看電影、睡覺、 做運動、 狂食……」;但偏偏有一點, 很管用但大多數人都不會做或不懂得如何做,那就是:「講出來」。
孩子不開心時,我們會說:「寶貝別哭,有甚麼事和我講」。
工作中壓力大感到焦慮,朋友會安慰:「沒甚麼大不了,我陪你聊聊天」;
夫妻間出現矛盾,好的解決方式也是:「不要放在心上,我們好好溝通一下。」
「講出來」三個字,雖然簡單,卻很有效, 因為它可以:
釋放情緒;
讓別人理解自己;
讓自己產生被理解被支援的感受;
修復關係,重建信心……
根據《教孩子跟情緒做朋友》作者Dr. Daniel J. Siegel 的分享中, 當我們能用詞語和句子準確地表達當時的情緒,可以分散我們的注意力,以及讓心情平靜下來。