上奶食療│9款上奶催乳湯水及食療

2022-09-23


產後媽媽身體特別虛弱,或因為心情影響致母乳稀少,需要好好調養身心,綜合中醫師及blogger 媽媽推介的9款上奶催乳湯水及食療,讓乳房自然產生乳汁,BB可以食飽飽,得到足夠營養,以及確保往後的乳房健康。

1.節瓜章魚花生無花果湯

坐月餐單-上奶-補身-湯水-小菜

材料:

1. 節瓜 2個
2. 乾章魚 1隻
3. 西施骨 $40
4. 花生 大半碗
5. 乾瑤柱 4粒
6. 果皮 1瓣
7. 無花果 4粒
8. 水 3L

做法:

  1. 節瓜用小刀刮去皮,切件。
  2. 乾章魚浸軟10分鐘,剝去表皮,切件,備用。
  3.  果皮浸軟去囊。
  4. 乾瑤柱浸軟。 
  5. 無花果剪開一半。
  6.  將其他材料用清水浸洗。
  7. 西施過汆水,洗淨,備用。
  8.  煲內注入水,加入所有材料,水滾大火煲30分鐘,再轉細火煲1.5-2小時,下少許鹽調味,完成。

詳細資料:坐月湯水 │10款上奶催乳補身湯水及小菜 (鄭小B之成長日誌)

2.木瓜花生雞腳湯

清潤又養顏嘅湯水,啖啖膠原蛋白,仲有 催乳 功效。
青木瓜:健脾和胃
眉豆: 健脾袪濕、仲有助下肢循環及腫痛
花生:醒脾胃,壯筋骨
雞腳:含豐富膠原蛋白

材料;
1. 青木瓜 1個
2. 眉豆+花生 $5
4. 雞腳 6對
5. 無花果 4粒
6. 果皮 1瓣
7. 西施骨 $40
8. 水 3L

做法:

  1. 雞腳剪出腳甲洗淨,汆水備用。
  2.  果皮以清水浸軟刮囊。
  3.  木瓜去皮去籽,洗淨,切件,備用。
  4. 將其他材料用清水浸洗。
  5. 西施過汆水,洗淨,備用。
  6. 無花果剪開一半。
  7.  煲內注入水,加入所有材料,大火滾30分鐘,轉小火煲約1.5小時,下少許鹽調味,完成。

詳細資料:坐月湯水 │10款上奶催乳補身湯水及小菜 (鄭小B之成長日誌)

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