關心子女學業同時，家長如何調節自己的心境及減輕壓力｜YM KIDS

現代家長壓力的確相當大，隨著社會比以往複雜、競爭更加激烈，對家長的要求亦變得越來越高。不少家長會擔心子女未掌握到足夠多的技能以應付日後的社會競爭，亦會擔心子女升學前途問題，甚至自我懷疑管教太嚴厲或寬容，而自責或感到愧疚。而在疫情間，家長就更擔心子女學業會否退步、上網課是否集中精神等等。長時間處於以上的氛圍下，許多家長已到了壓力臨界點。以下的8種方法，有助家長在關心子女學業同時，學習調節自己的心境及減輕內在的壓力，從而更有效地承托子女的成長。

1. 停一停，深呼吸

靜下心來，有意識地調整呼吸，留意自身的狀態。建議每天都進行，要深入細長地吸入空氣，再慢慢地呼出空氣，父母自然得到放鬆。可以把這個練習連繫於家中一件物品，例如掛牆相架、風扇等，每次望見這件物品時，就有意識地提醒自己要「停一停，深呼吸」，培養有意識覺察自身狀態的能力。

2. 靜心冥想

通過靜心冥想能緩解內心的緊張，並看見內在不必要的負面思緒、感受，繼而學習放下，讓大腦重獲平靜。網絡上有不同類型的聲音導航，跟隨分享者的語音投入其中，我們能從旁觀者的角度觀察自己，提升對自己的掌控，這會有助發現更多方法面對問題，擴闊抗壓的能力。