關心子女學業同時,家長如何調節自己的心境及減輕壓力|YM KIDS

2022-09-29


現代家長壓力的確相當大,隨著社會比以往複雜、競爭更加激烈,對家長的要求亦變得越來越高。不少家長會擔心子女未掌握到足夠多的技能以應付日後的社會競爭,亦會擔心子女升學前途問題,甚至自我懷疑管教太嚴厲或寬容,而自責或感到愧疚。而在疫情間,家長就更擔心子女學業會否退步、上網課是否集中精神等等。長時間處於以上的氛圍下,許多家長已到了壓力臨界點。以下的8種方法,有助家長在關心子女學業同時,學習調節自己的心境及減輕內在的壓力,從而更有效地承托子女的成長。

1. 停一停,深呼吸

靜下心來,有意識地調整呼吸,留意自身的狀態。建議每天都進行,要深入細長地吸入空氣,再慢慢地呼出空氣,父母自然得到放鬆。可以把這個練習連繫於家中一件物品,例如掛牆相架、風扇等,每次望見這件物品時,就有意識地提醒自己要「停一停,深呼吸」,培養有意識覺察自身狀態的能力。

2. 靜心冥想

通過靜心冥想能緩解內心的緊張,並看見內在不必要的負面思緒、感受,繼而學習放下,讓大腦重獲平靜。網絡上有不同類型的聲音導航,跟隨分享者的語音投入其中,我們能從旁觀者的角度觀察自己,提升對自己的掌控,這會有助發現更多方法面對問題,擴闊抗壓的能力。

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