運動飲食｜減肥做運動戒吃澱粉質恐致骨質疏鬆　 醫生揭4大影響+增肌減脂食物推介

為了減肥，不少人做運動時還會刻意戒吃某些食物。有醫生指出，做運動時戒吃1類食物，可引發4大影響，除了導致骨質疏鬆，亦可能會減少精子數量，失去減肥效果。若要增肌減脂，需揀選合適食物及進食份量。

運動減肥戒吃1物 

前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在其Facebook專頁表示，做運動時完全戒食澱粉質，不但沒有減肥的效果，更可能會導致皮質醇增加、停經、甚至骨頭密度降低。他又指，如果運動時戒吃碳水化合物，完全不攝取澱粉質，可造成4大影響。

減重醫生蕭捷健

戒吃澱粉質影響1：降低減脂效果

• 瘦素能調節食慾、代謝和生殖等生理功能。若不進食碳水化合物就會減少瘦素分泌，身體會以為面臨饑荒，需要補充能量，令我們感到食欲增加，並降低新陳代謝速度，降低減脂效果。