便秘飲食｜飯後久坐不動易便秘肥胖 推介40款高纖蔬果通便清腸胃

便秘肥胖，是因為吃飽飯久坐不動所致？營養師高敏敏表示，飯後坐太久或躺著不動會引發4大「富貴病」，包括便秘、增磅危機，繼而引發多種疾病。她建議多攝取高纖食物，推介40種高纖蔬菜和水果通便、清腸胃。但若吃高纖食物後仍然便秘，則可能有4個原因。

飯後久坐不動易便秘肥胖 患4大富貴病

營養師高敏敏在其facebook專頁發文指，吃飽後、飯後、假期都會留在家中久坐、久躺的人士要注意，這習慣可致4種「富貴病」：

4大富貴病

富貴病1：胃酸倒流

• 吃太飽、胃過脹及吃飽飯後躺下，容易引發胃酸倒流。

富貴病2：便秘

• 常呆坐不動會減弱消化道蠕動，容易便秘。

富貴病3：體脂增加

• 吃太多、太少郁動，導致體脂率增加，增加肥胖及患代謝疾病的風險。

富貴病4：腸胃消化不好

• 消化道過勞，容易肚脹、腹痛、腸胃炎、消化不良，並常覺得腸胃堵堵漲漲。