親子教養 | 應對 拖延 症｜余國健

上次提及《拖延心理學》作者 Piers Steel在書中描述的五種 拖延 心態：害怕失敗、害怕成功、反抗權威、害怕離開人際舒適圈及用瑣事逃避大事。筆者今次介紹一系列方法，透過培養孩子的時間觀念、自律及成功感來應對 拖延 症。

時間感

孩子與成人不同，未有管理時間的意識，加上時間是抽象的概念，有別於其他有長、闊、高及輕重的實物，因此，父母需要借用計時器或沙漏等工具，幫助孩子建立時間感，讓他/她經驗到完成一份功課或習作需時多少，洗澡、用膳、看卡通片等日常起居項目又用了多少時間，從而掌握自己的生活與時間的關係。家長如果單以「人肉鬧鐘」提醒孩子該做甚麼，是不能幫助他們產生時間感的，而且容易演變為親子衝突。 家長可與孩子協商每項活動預計所需的時間，例如將課業與其他項目如: 洗澡、閱讀圖書、遊戲、家務、看兒童節目等交替安排，並按孩子的年紀，在當中加插5-10分鐘的小休，以提升孩子完成課業的效率，執行細節可參考「番茄鐘學習法」。

自律

美國賓州大學講座教授塞利格曼（Martin Seligman）與心理學家達克沃斯（Angela Duckworth），在一項針對八年級學生的研究中，證實了「自律」比「智商」更能預測學業成績。自律較高的學生成績較好、入學率也更高。其實，培養自律是需要配合孩子大腦前額葉皮質的成熟程度，因為孩子由幼兒階段的無律期到自律期的發展是需要經過他律期，即家長透過獎懲令孩子建立生活規律；而由他律到自律的階段，家長則可以給予孩子較多的自主空間和信任，並減少依賴獎懲來紀律孩子，讓孩子從承擔後果中學懂自律的好處。訓練孩子自律的基礎是對父母的信任，愈能給予孩子安全感的父母，孩子愈能克制衝動，放棄眼前較小的滿足，有耐性地完成任務，享受更大的滿足。