失眠 | 如何紓緩青少年失眠問題|YM KIDS

2023-06-01


青少年時期,人的生理與心理都產生顯著的變化,無論家庭、學業、社交或人際關係,均可以是壓力的來源, 失眠 問題在這個年齡層其實甚為普遍。香港大學精神醫學系在2019年中至2022年進行了一項研究,受訪的3000多名15至24歲年輕人中,23.5%有失眠症狀,而16.3%每周至少發一次噩夢。

究竟何謂 失眠 ?根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》(第五版),當患者不滿意睡眠的質量而在日間感到憂慮,而且每週有三天或以上時間有睡眠障礙,包括入睡困難(上牀後無法入睡時間超過30分鐘)、續睡困難(入睡後很易醒,且很難再度入睡)或過早睡醒而無法再入睡,就會被診斷為失眠。

短暫性、輕微的睡眠障礙是十分普遍的,家長可以適時教授一些安睡建議給青少年,幫助他們培養良好的睡眠衛生習慣。一旦遇到失眠問題,他們也懂得去處理。如果是持續性的失眠、情緒精神問題引起的失眠,又或者有濫藥的問題,那就需要醫生或者專業的輔導員介入了。

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