失眠 | 如何紓緩青少年失眠問題｜YM KIDS
2023-06-01
青少年時期，人的生理與心理都產生顯著的變化，無論家庭、學業、社交或人際關係，均可以是壓力的來源， 失眠 問題在這個年齡層其實甚為普遍。香港大學精神醫學系在2019年中至2022年進行了一項研究，受訪的3000多名15至24歲年輕人中，23.5%有失眠症狀，而16.3%每周至少發一次噩夢。
究竟何謂 失眠 ？根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》（第五版），當患者不滿意睡眠的質量而在日間感到憂慮，而且每週有三天或以上時間有睡眠障礙，包括入睡困難（上牀後無法入睡時間超過30分鐘）、續睡困難（入睡後很易醒，且很難再度入睡）或過早睡醒而無法再入睡，就會被診斷為失眠。
短暫性、輕微的睡眠障礙是十分普遍的，家長可以適時教授一些安睡建議給青少年，幫助他們培養良好的睡眠衛生習慣。一旦遇到失眠問題，他們也懂得去處理。如果是持續性的失眠、情緒精神問題引起的失眠，又或者有濫藥的問題，那就需要醫生或者專業的輔導員介入了。