如何處理孩子 沉迷電子產品 ｜婚姻及家庭治療師溫成顯@家庭動力

 沉迷電子產品 ｜疫情改變了個人及家庭的日常生活秩序，包括工作、學習、社交及娛樂等。作為家長，所面對的挑戰及困難更不在話下！轉變帶來壓力，要紓緩壓力，最方便及唾手可得的，莫過於借助電子產品如電腦，手機及遊戲機等上網活動。 可惜成長中的孩子未能建立有效的自我管理能力，所以比較容易沉迷，互聯變失聯，親子關係變得緊張，在處理孩子 沉迷電子產品 方面就更加困難。

香港大學心理學系，曾進行一個有關「香港高小學生打機習慣」調查，結果顯示約有一半高小學生出現「打機成癮」，特徵包括：連自己也感到花在打機的時間過多、玩完電子遊戲後想繼續再玩、即使不在玩電子遊戲的時候也會想著玩電子遊戲。 他們平均一星期有3.6天會打機，一星期花在打機的時間平均8小時，當中男生一星期更平均花上11小時打機，而且電子遊戲多數時間含有暴力畫面。

孩子 沉迷電子產品 甚至成癮，不但構成健康問題，如睡眠不足、減少體能活動、影響視力等；也會因過度尋求別人認同，而影響家庭及人際關係；認知功能如專注及記憶等，亦會受損而導致學業退步。 有研究指出， 沉迷電子產品 或問題網絡使用者背後的動機，往往因為現實生活中的需要未能滿足——在關係方面缺乏愛及關懷、個人自信不足而感到未能掌控生活，如學習的成果、在日常生活選擇或決定的過程中欠缺自主的能力。 如這些需要未能滿足，便會增加個人心理壓力，慢慢沉迷於電子產品中。

知彼知己 

要有效處理孩子 沉迷電子產品 ，首要的是知彼知己。 家長可以抱持開放心態，去了解孩子生活及學習上的壓力，理解子女上網的背後動機及需要，留意子女上網成癮的徵兆，如能否集中精神上課、常欠功課、成績驟降、經常遲到及缺課、不用電子產品時情緒不穩、容易發怒、心神恍惚、與現實抽離及自我孤立。 家長亦須懷着成長心態，嘗試體會網絡遊戲經驗，與子女一同參與，增進彼此關係，及多了解有關電子產品的知識。