2023-08-22
開學壓力 ｜對於家長及小朋友來說，新學年開始都是一段兵荒馬亂的時期。大人懂得自我減壓，但小朋友未必學會認識及控制自己的情緒，可能出現不安、焦慮、易發脾氣或肚痛、頭痛等狀況。面對這種情況，家長不需要過分緊張，心理學上認為小朋友有back-to-school anxiety是正常現象，家長可透過合適的方法幫助小朋友適應。
開學壓力 有甚麼來源？家長應如何幫助子女應對開學壓力？《Oh! 爸媽》訪問教育心理學家戴公主，為各位家長逐一解答。
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戴公主指出，開學情緒壓力通常來自以下4個方面。
第一，環境壓力。所有的轉變都會為人帶來壓力，尤其是升讀小一或中一的小朋友，需要面對新環境，更容易產生壓力。
第二，作息時間壓力。開學意味着早起，小朋友要從暑假睡到自然醒的生理時鐘，一下子改為早睡早起，睡眠不足的情況下容易引發負面情緒。
尤其是升讀小一或中一的小朋友，需要面對新環境，更容易產生壓力。
第三，社交/人際關係壓力。不少學校都會在新學年重新編排班級，特別是班級數目較多的學校，小朋友未必能夠繼續和熟悉的玩伴同班。因此，小朋友需要重新結交朋友、建立社交圈子，社交互動有可能為他們帶來緊張與憂慮的情緒。
第四，學業壓力。這種壓力一般隨着小朋友年紀增長，升讀較高年級，才開始出現。一方面，功課越來越繁重，另一方面，課程難度提高、學習模式改變，都會造成小朋友的壓力。如果經常聽到家長及老師提及高年級課程比較困難等，更容易放大小朋友的緊張情緒。