五點了解自己有否被 原生家庭 傷害｜何基佑
2023-11-03
我們都很習慣從一個人的行為去判斷對方是否一個「好人」。當遇到性格比較憤怒、沒禮貌、甚至有點侵略性的人，我們就會把他們歸類為不好惹，或者是「壞人」。不過沒有人生下來就是壞人或好人，就是再壞的人都希望自己是好人。 原生家庭 對於一個人的成長有多大的影響，相信無需筆者多說。生命中的很多際遇，有很多都是環環相扣。一個被原生家庭所傷害的人，有機會經歷惡性循環。
如果你正在質疑自己為什麼總是不開心，總是遇人不淑，甚至社交上不斷出現困難等等，很有可能你的童年曾經出現某些狀況。然而有很多人根本沒有意識到自己的遭遇跟 原生家庭 有着莫大關係。
意識到自己是否受到原生家庭的傷害可能需要一些自我反省和內省。以下是一些建議，可以幫助你更好地了解原生家庭對你的傷害：
1. 自我觀察：
審視自己的情感狀態和行為模式。留意是否存在自尊心低、焦慮、抑鬱、憤怒或其他不健康的情緒表達方式。注意自己是否有恐懼、不安全感、依賴問題或自我價值的負面感受。
2. 回顧家庭經歷：
回想你與父母、兄弟姐妹以及其他家庭成員之間的關係。思考家庭中是否存在身體或情感上的虐待、忽視、控制、冷漠、重壓或其他形式的傷害。考慮你是否曾經遭受過心理、情感或身體上的傷害。
3. 尋求他人的觀點：
與信任的人交談，如親密朋友、伴侶或受過專業培訓的心理健康專家。他們可能能夠提供客觀的觀察和反饋，幫助你認識到可能存在的傷害。
4. 效仿行為模式：
留意自己是否在與他人的關係中重復了在原生家庭中所經歷的傷害模式。例如，你是否陷入了不健康的親密關係、重復了家庭中的衝突模式或是重復了家庭成員的行為特徵。
5. 尋求專業幫助：
如果你對自己是否受到 原生家庭 傷害感到困惑，或是傷害的影響持續影響到你的生活和幸福感，考慮尋求心理咨詢師或心理學家的幫助。他們可以提供支持、指導和治療，幫助你處理並克服原生家庭傷害帶來的負面影響。
重要的是要記住，了解自己是否受到 原生家庭 傷害需要時間和自我反省。每個人的經歷和感受都是獨特的，如果你感到困惑或困擾，專業的支持和指導可能是有益的。
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作者：何基佑
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