成為孩子的 情緒 教練︱慈慧幼苗

「喜、怒、哀、樂」乃人之常情，但年紀小小的孩子又是否懂得表達自己的 情緒 ？學校的課程很少提供情緒表達課，老師也未必掌握教導學生表達情緒的技巧。 因此，「家」往往是孩子第一個學習情緒的場所，父母亦自然地擔當了一個教導孩子處理情緒的重要角色。作為父母，我們如何能成為孩子的情緒教練？根據美國心理學教授約翰‧高特曼博士的研究，建議家長可以透過以下五個步驟，培育出高情緒智商的孩子。

1) 察覺及關注孩子的 情緒 

要察覺孩子的情緒，父母先要察覺自己的情緒，若父母能夠識別和確認從自己的感受所帶來的情緒，才能夠敏銳地察覺孩子的情緒。

2) 將孩子的情感表達視為親密相處及教導孩子的機會

無論孩子表達的情感是正面，抑或是負面的，父母必須把握這機會去發揮同理心，與孩子建立親密關係，對孩子的情感表達予以接納和理解，並藉此教導他們處理自己的情緒。當孩子能談論自己的感受和說出形容情緒的字眼，他們有被父母明白的感覺時，負面情緒才得以紓緩。