新手爸爸也會「產後抑鬱」 壓力來源/預防或改善
2024-03-12
新手爸爸 產後抑鬱 ｜新手父母可能會因第一次照顧初生嬰兒而感到壓力，而當中除了產後媽媽身心健康需關注之外，新手爸爸在角色轉變、需同時照顧初生嬰兒及產後妻子等因素影響下，也有可能會因而感到難以適應、失落，如未有正確應對，更可能會誘發抑鬱症等情緒病，情況不宜忽視。
新手爸爸常見的壓力來源
由丈夫變成一位爸爸，新手爸爸可能需同時照顧產後的太太及孩子，加上以往並無相關經驗，便可能容易出現手忙腳亂的情況，因而或會令他們感到難以適應。
示意圖
另外，男士的侍產假較少，如同時也是家中的經濟支柱，平日需外出工作，下班後亦容易感到疲累，很多時便會導致沒有太多時間可以陪伴小朋友，從而或會影響他們對照顧小朋友的信心，甚至會令他們覺得自己難以兼顧工作與家庭，而產生壓力。再者，需外出上班的新手爸爸亦容易出現不太熟習照顧初生嬰兒的情況，這或會導致他們與太太爭吵又或被責罵，從而或會使其感到失落。
以上種種因素，再加上男士易因面子，甚少與家人朋友傾訴，壓力愈積愈多，就可能會「爆煲」，最終甚至有機會引發情緖困擾。
如何預防或改善？
想預防或改善以上情況，可於太太產前階段開始入手準備，例如丈夫在太太開始懷孕時可以一同報讀產前育嬰班，事先學習如何照顧初生嬰兒，從而有助減低實戰時所產生的焦慮感。
而夫妻之間也宜分工合作，例如定下分工表分配各自要負責的育兒工作或家務，不過也要記得按情況彈性處理，有需要也可尋求親友幫忙分擔。同時，也應盡量保留夫妻兩人獨處的時間，以互相給予支持，紓緩壓力。
就新手爸爸容易對育兒信心不足方面，建議家人可以給予多一些機會，讓他們嘗試獨自照顧孩子，練習得愈多，自然就有助建立他們對照顧小朋友的信心及熟練度。
而在身心健康上，新手爸爸如果感到不開心，建議也可考慮適時增加獨處的時間，進行一些令自己放鬆、開心的活動，亦盡量不要抑壓自己的情緒，宜適當跟家人朋友傾訴，以紓緩壓力。
但若已出現失眠，同時亦有一些情緒、焦慮症狀，並對日常生活造成影響，應盡早求醫。醫生會按照個別求診者的情況，建議進行不同的治療方案，包括藥物治療如處方血清素等抗抑鬱藥物、心理治療等。
希望社會對新手爸爸產後憂鬱問題給予更多關注。 因產後憂鬱不只是針對產婦的問題，新手爸爸亦同樣需要關心和關懷。
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