【Grace Ng】夏天坐月飲食：飲乜好？
2016-07-16
夏天坐月，飲食要特別注意，必須攝取足夠水分。尤其餵母乳媽媽，夏天天氣炎熱出汗太多，若補充水分不足，有機會令母乳量減少，所以水分補充尤其重要。 不過補水都要有學問，就是每日要補充12杯以上。
嘩，咪很多？
不用怕，12杯包括所有液體，像湯、代茶等。飲用也要看時間呀！若想母乳量增加，可在餵哺前、中及後，飲用湯/水/代茶。
坐月最好喝暖水。但不建議媽媽飲果汁、汽水等高糖分飲料，為何？怕大量，會致肥！
媽媽若心癮難耐，好想飲咖啡、奶茶，都可以飲，但最好走糖及每天最多1杯。
產前有飲用鮮奶或豆漿的習慣，都可繼續，但記得要加熱才可飲用。
荔枝殼煲水可止口渴
若坐月時口渴難止，可飲用已製過的荔枝殼煲水。用適量荔枝殼5碗水煮成3碗，口渴就飲，通常1天之內就見效！
荔枝殼製法
1.荔枝殼洗淨陰乾
2.用白鑊慢火炒至皮脆易裂即可
3.攤涼後入玻璃瓶放雪櫃儲存
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