情緒健康|丈夫手機成癮影響家庭關係 醫生:2招調節心情

2024-06-05


手機是現代人的必需品,但當它變成我們生活的主宰,損害了我們與現實世界的連結,就需要檢視自己是否已經成為手機的奴隸。你的丈夫有沒有手機成癮的問題?會不會經常躲在洗手間玩手機而忽略你和孩子的需要?究竟手機癮是不是病?精神科專科鄭珊醫生表示,是否有手機成癮需要仔細觀察其使用手機的行為,而只要符合5項徵狀,即有機會確診「成癮障礙」。

 

2019年,世界衛生組織將「遊戲障礙」(gaming disorder)納入了診斷手冊(ICD-11),也被稱為網絡成癮(internet addiction),屬於成癮障礙(addictive disorder),類似於酒精/毒品成癮障礙。鄭醫生表示,若滿足以下9項症狀中的至少5項,並持續一年或更長的時間,即有機會確診。

 

9項症狀包含:

1.對遊戲過度集中。

2.當不能遊玩遊戲或是遊戲被中斷時出現戒斷症狀(悲傷、焦慮、煩躁)。

3.耐受性:需要玩更長的時間以獲得滿足。

4.無法減少遊玩,或企圖戒除遊戲但失敗。

5.放棄其他活動,因遊戲而對原本喜歡的活動失去興趣。

6.儘管知道問題已發生,但仍持續進行遊戲。

7.對家人或其他人隱瞞遊戲時數。

8.以遊戲緩解負面情緒,像是罪惡感或絕望感。

9.風險:因遊戲而危害到人際關係甚至失去工作。

 

▲精神科專科鄭珊醫生表示,身邊人可以嘗試培養手機成癮人士在其他活動的滿足感,讓他明白手機並不是唯一能獲得滿足感的方法。「最重要的是讓當事人意識到自己真的有成癮的問題,才會主動尋求協助,以作出改變。」

 

了解機不離手原因 是否自身情緒出現問題?

如果擔心丈夫存在相關問題,鄭醫生建議首先需要理解他手機不離手的原因。「對電子產品的過度依賴可能源於一些心理因素,例如現實中的挫折,因此選擇逃避,或者在周圍的生活中感到孤單,可能本身已與朋友和家人的關係疏遠或存在摩擦。所以若發現丈夫越來越沉迷使用手機,這也可能是他自身情緒或夫妻/家庭關係問題的一種表現,因此不妨藉此進行溝通,打開對話框,以探討這些問題。」

 

經常為玩手機爭執 太太如何調節心情?

假如兩夫婦經常為玩手機爭執,影響夫婦感情又影響家庭關係,作為太太,又應該怎做好?鄭醫生給予兩個建議:

1)避免在孩子面前批評另一半

首先兩夫婦避免在小朋友在場情況下爭吵,亦盡量不要在小朋友面前批評另一半。「兩夫婦試試在孩子不在場情況下,平心靜氣去傾談問題,最重要是不是每件事都要堅持,如果可以各退一步,對夫婦或孩子情緒也有正面幫助。」

 

2)嘗試找一個可達到的目標

面對老公手機成癮,作為太太,要照顧小朋友,又要做家務,情緒或多或少都會受到影響,鄭醫生明白身為媽媽確實承受著相當多的壓力,然而,有些壓力是母親自己給予自己的。「當遇到問題時,媽媽可以先評估自己能夠做多少,如果能力未達到要求,就不要勉強自己,應該降低要求,嘗試找到一個可達到的目標,不要對自己或家人施加壓力,因為這樣只會讓自己的壓力達到極限,影響身心健康。」

熱門文章

健康 早餐 ︳「十分」飽影響消化 中醫:養脾胃改善頭痛濕疹 3個營養早餐食譜推介
06-14
與學習相關的 視力問題 ︱慈慧幼苗
06-17
中國農大研究:每周攝入 雞蛋 超6個 死亡率增加35%
06-16
美密歇根州隨機槍擊︱疑犯傷9人飲彈自盡 8歲童頭中彈危殆
06-17
朱千雪 產後首現身 撇甩BB出關享受獨處時光 皮膚狀態令人震驚
06-17

加州提子乾 | 比比的「水果月」新發現
2024-06-06
對小朋友的學習及運動能力更重要的動態及運動視能│江志榮博士 │兒童視力
2024-06-18
與學習相關的 視力問題 ︱慈慧幼苗
2024-06-17
中國農大研究:每周攝入 雞蛋 超6個 死亡率增加35%
2024-06-16
防蚊 有計|小朋友被咬到「一撻撻」?18招有效預防、紓緩蚊咬
2024-06-16
癌症頭號殺手 ︱結婚25周年最悲痛「紀念禮物」 太太長期吸丈夫 二手煙 致 肺癌︱附患癌徵狀+預防及治療方法
2024-06-13
查看更多   ▸