MeTime｜快樂是自找的！8 個訓練感官的日常 正念 練習

你一定知道，若是我們希望身體健康，培養運動的習慣很重要。那如果我們的心想要健康的話，該做甚麼呢？這幾年，有越來越多提倡 正念 （Mindfulness）的研究，這個觀念是來自於佛陀，但由麻州大學醫學院醫學榮譽教授喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）發揚光大，進而提出一套訓練方法，透過非評價性地觀察當下的經驗，包括自己的感受、想法、身體感覺和周圍環境，提升對當下時刻的專注和覺察能力。

很多人會以為正念是一種心理治療，其實正念比較接近鍛鍊自己的感官及意識的敏銳度。艾薩克Coach77之前也曾經上過正念的課程，老師會帶領我們閉上眼睛，感受自己的感受，我最大的體會就是，在練習之後，真的比較能夠正視自己的每個情緒，不會那麼輕易地被情緒左右。