每一次產後都是練習對自己溫柔、放慢的時候｜張家寧心理師

這對我一個急性子、也很講求效率的人來說很難。

我做家事的時候要在做短時間完成最多的事、工作的時候常常衝刺連續看六七個案例而不休息，因為我的時間很寶貴，機會成本很高，也因為這種高強度的刺激可以讓我的大腦維持運作。

一般來說，產後有10-20%的機率會有產後憂鬱，身為有憂鬱症病史的我，產後憂鬱的風險又比其他人更高，於是每一次產後的生活我都必須很有意識地過每一天。

不要見不想見的人、不要吃不想吃的東西、不要聽不想聽的話，能做到這三件事，已經減少很多壓力。

所有生過孩子的人都能明白，在這種脆弱的時候，有多少人帶着善意來卻做了毫無幫助的事。

半夜起床餵奶、換尿布、哄寶寶睡覺、睡眠不足……從來都不是會讓我沮喪、煩躁的事。照顧不該我照顧的人、帶着微笑接收來自善意卻毫無自我覺察或多元文化觀點的建議、或者看見（來自自己的）期望與實際的落差才會讓我難受。