瘦身｜在職媽媽睡覺就能減肥？日本醫師：記住733口訣「躺着也能瘦」
2026-05-07
無論是全職還是在職媽媽，在忙碌的日常中，似乎很難能找到「不需餓、不用爆汗」的健康瘦身法。媽媽們有沒有想過睡覺也能減肥，效果甚至好過慢跑？日本減重名醫佐藤桂子的暢銷書《ダイエット外来の寝るだけダイエット》（台譯：《睡得好就瘦得了》），就曾提出「7:3:3黃金睡眠瘦身法」—— 一套以調整睡眠為核心的減肥法，巧妙結合生理時鐘與荷爾蒙作用，特別適合既要二作、顧家，又希望輕鬆找回窈窕曲線的媽媽們！
2026-05-07
無論是全職還是在職媽媽，在忙碌的日常中，似乎很難能找到「不需餓、不用爆汗」的健康瘦身法。媽媽們有沒有想過睡覺也能減肥，效果甚至好過慢跑？日本減重名醫佐藤桂子的暢銷書《ダイエット外来の寝るだけダイエット》（台譯：《睡得好就瘦得了》），就曾提出「7:3:3黃金睡眠瘦身法」—— 一套以調整睡眠為核心的減肥法，巧妙結合生理時鐘與荷爾蒙作用，特別適合既要二作、顧家，又希望輕鬆找回窈窕曲線的媽媽們！