【柳慧欣營養師】預防骨質疏鬆 從小做起

年輕人聽到骨質疏鬆症一詞，立即覺得事不關己，的確，骨質疏鬆較易出現在四十歲以後，然而，從小補鈣對預防患有骨質疏鬆症有莫大關連，注意平日飲食及日常生活中鈣質的吸收及進行適量的負重運動，有助維持骨骼健康。

骨量一旦開始流失，則很難逆轉，只能盡量保持現狀，所以我們應該未雨綢繆，盡早着重鈣質的吸收，以免追悔莫及！

幼年時期開始注意及補充鈣質，可以減慢骨質踏入老年時退化的速度。

骨質疏鬆何時出現？

普通人的骨質密度三十歲左右達至頂峰，四十歲開始，骨質流失會較明顯。養和醫院營養師柳慧欣說，「更年期間的女士因為體內雌激素下降，亦會加速鈣質的流失，因此女士比男士更容易有骨質疏鬆。」

大部分香港人的飲食也缺鈣，每天都喝奶的成年人甚少，尤以男士為甚。「DEXA骨質密度檢查的量度結果：骨質的密度分為三個層次，綠色、黃色和紅色，正常健康骨質處於綠色，一旦跌至紅色，即有骨質疏鬆的病人，基本上無法逆轉，充其量只能維持，以免惡化。」柳慧欣說。

^養和醫院營養師柳慧欣