【港媽的第二生活】重返職場（一）：在職媽媽請放過自己

最近潛水了，主要是因為要放下全職媽媽身份，重返職場，時間、心理等等都需要調節。未適應便不勉強自己，那是當媽後不斷學習的課題。

由全職媽媽到在職媽媽，有太多東西需要處理，也有太多狀況出現。趁著BB生病要多睡覺的這個時間（T^T），讓我分享一下自己面對的難處，與暫時在實踐的解決方法。

1. 奶量下跌

重返職場前，最努力準備的絕對是泵奶。先從身邊的在職媽媽朋友取經，買了一個很正點的冰袋。那冰袋本身就是一個冰種，不用額外買成嚿磚咁的冰種。一次可KEEP約12小時，很方便。另外本身自己一直有用某牌子hands free的泵奶配件，為配合上班替換，便多買了一set。一切準備好，連上司也超體諒地給我泵奶時間與泵奶房間，但還是要面對奶量下跌的問題。一來由全埋身，一日唔知食幾多餐，到一日最多埋三次身泵1-2次奶，刺激少了，奶量下跌似乎必然；另一方面，荷爾蒙也因此起了變化，令母乳媽媽最怕的姨媽也叫來。由最初泵一次奶有超過120ml，到只剩下60ml，慘不忍睹。

解決辦法：重新喝起媽媽茶，都是一些有助上奶的草本飲品，我喝的是台灣活力MAMA葫蘆巴茶。然後在公司，一定是先吃正餐再泵奶，餓著肚子很影響奶量。泵奶技巧也改善了，每次泵奶都不再如以前般懶惰，只用一個模式，轉為先按摩一分鐘，用吸吮模式泵5分鐘，再按摩至奶陣，再用吸吮後奶模式（較強力）5分鐘，然後重複以上步驟一次，希望透過多點刺激，造多一點奶。最後就是盡量放鬆，泵奶時或與BB FACETIME，或閱讀自己喜歡的書籍，身心放鬆絕對有益。這樣子持續了一星期，奶量重新衝上去，感覺良好。