【發育新知】飲1杯含糖飲料或停止長高2小時 5大秘訣助小童快高長大
2019-11-25
想孩子長得高,除了要多做運動,吸收足夠的鈣質和維他命D之外,原來減少糖份攝取都有幫助!
近日在台灣,有兒科醫生表示,小朋友只要喝下一杯500至600毫升的含糖飲料,體內生長激素就會停止運作2小時,影響分泌導致發育緩慢!
林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫生指出,小朋友飲用含糖飲料,不但容易攝取多餘熱量和各種添加物,更有可能會減低體內生長激素分泌。他解釋,當小童飲一杯500至600毫升的含糖飲料,體內生長激素就會遭到抑制分泌2小時,如此類推。
羅醫生又補充,人體生長激素在晚上10點至清晨3點最為旺盛,尤其是在熟睡時期。舉例說,如果睡夠8小時,人體就會出現4至5次的分泌週期,而此亦稱作「脈動式分泌」。如果生長激素分泌時間愈多,小童就會更容易長高。再者睡眠可令肌肉放鬆休息,幫助關節和骨骼伸展。所以他建議,幼稚園學童應該要9時前上牀睡覺,小學生就不要超過晚上10時才就寢。