【曾繁光】快樂是……（二）

快樂是放下與寬恕。我們慣性將人世間種種經歷往身上擱，好的與壞的也放身上，即使是百袋弟子，也載不下人間的喜怒哀樂、恩怨情仇、重逢離別、高傲內疚。令人最痛苦的是憎怨，令人最沮喪的是哀傷與內疚，傷害人、出賣別人、以別人作踏腳石抬高自己、為己私利不惜損人……背負着那麼多也許真的痛苦不堪。

人家開罪了你、傷害了你、出賣了你也許讓你生氣，生氣卻讓你失去了快樂的感覺。問題是最易令我們生氣的卻是我們最在乎的人和事，你生氣了，自己和別人也不好受，放下和寬恕都是可以通過學習而做到的。

不曾經歷過如何放下和寬恕的人，也許會說：「他這樣對我，教我怎樣放下和寬恕？」或者有人會說：「我不能放下啊！」

我們要自覺地不住提醒自己時刻要放下和寬恕，最好每天都提自己，一、兩個月後，便可建立寬恕和放下這種生活態度和行為。通過某些行為把心中不快盡情放下，如呼氣、吐痰、大小便或把內心不快與憤怒寫在紙上然後燒掉。能做到沒有抱怨，便不再需要寬恕。

快樂是施予。助人為快樂之本，多為別人籌謀、少為自己設想的人活得更快樂。付出才會得到，付出更多時間、精力與金錢去幫助弱勢社群或沒自己那麼幸運的人，你會感到快樂，且這種快樂是會較持久的。

外地一項有關捐助慈善與功能性磁力共振腦掃描的研究發現，當參與研究者捐助慈善時，其腦袋中的共通獎勵路徑會「閃亮」，顯示其多巴胺功能更活躍，有較多的快樂、滿足與愉悅的感覺。

另一項研究亦顯示，兩組年齡、性別與種族成分及快樂基調相同的人，給他們錢都令他們的快樂指數提升，花在自己身上的一組，跟花在慈善捐助的一組反應相同。然而數月後，把錢花在自己身上那個組別的快樂感覺漸漸回到基調，把錢花在慈善或幫助別人的組別的快樂指數卻仍持續高企，可見施予帶給人持續的快樂和愉悅，這也可解釋為何那麼多人去當義工。

快樂是管好自己的嘴巴和情緒。當我們生氣時，即使我們心地好，嘴巴也會變得非常惡毒。不少詛咒、惡毒的咒罵和刻薄的話都是出自生氣人的口，說的人不快樂，聽的人更痛苦，偏偏要聽這些惡毒咒詛的人正是你最在乎的人。管好了嘴巴，便可減少傷害性的說話，也可以大大減低補救時所付出的精力與代價……

作者: 曾繁光

星島日報授權轉載

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