【預備復課】臨牀心理學家4招助小童收拾心情準備復課 4個靜觀訓練助紓緩開學壓力

本地新冠肺炎疫情緩和，教育局早前宣佈分階段復課，中三至中五於5月27日復課，小四至中二於6月8日復課，幼稚園K3至小三於6月15日復課。

面對突如期來的「長假期」，相信不少小朋友早已玩到心散，加上作息不定時，要收拾心情重新上學的確並非易事。

童心苗兒童成長發展中心創辦人，臨牀心理學家饒方莉就指出，小朋友相隔一段長時間重新上學，心情或多或少都會覺得緊張，適應上亦會有一定轉變。部分學童更有機會出現焦慮等等，因為會擔心難以跟上學習進度。

但同一時間，饒方莉表示有部分小朋友或會出現興奮、期待和開心的心情：「因為在這段時間被困在家太長時間，所以終於能夠回去見到老師和同學仔，心情自然就會很愉快，很期待。」

但她指出，小朋友的心情很大可能是複雜的，譬如會既開心又緊張，因此提醒家長要在這段時間，注意他們的情緒。

幫助孩子收拾心情準備復課

1. 心理準備

告知小朋友開學的日子，循序漸進讓他們開始跟隨學校時間表生活，譬如慢慢將起牀與睡覺的時間調整。