【慈慧幼苗】臨牀心理學家分析 4大孩子復課準備(心理篇)

孩子因為疫情已經停學多月，自五月底開始，不同年級的學生逐步復課，尚有兩個星期就是K3至小三的學生復課大日子，相信各位孩子和家長的心情必定既興奮又緊張。香港心理學會臨床心理學組註冊臨牀心理學家朱嘉麗建議家長好好把握這兩星期的時間，為孩子做好復課的心理準備，讓他們盡快重返校園生活的正軌，享受愉快的校園生活。

調整作息及生活模式

家長針對孩子的生理適應，宜在復課前兩星期，為孩子調整作息和生活常規，並以身作則培養孩子早睡早起的習慣，以及循序漸進地調整孩子的睡眠時間，讓他們回復上課時的正常作息時間。在生活模式上，家長可以按上課的模式安排孩子在家活動，在上午做一些較靜態的活動，例如：看圖書和做手工等；下午在家做運動或玩親子遊戲，以及安排下午茶時間；到了晚上同樣以靜態活動為主，不宜進行過於刺激的活動，讓孩子慢慢習慣正常的上課生活模式。

絕大部份的孩子都可以很快回復正軌，所以家長不用過份擔心，最重要是信任孩子和給予孩子信心和時間去適應。

預備上學用品

家長亦要為孩子在心理和行為上做足復課準備。家長不妨與孩子一起執拾書包，預備課本和文具，以及一起看看由學校發出的電子通告，讓孩子得知學校的最新消息，增加對學校的歸屬感。停課前，孩子是穿着冬季校服上學，復課後則需要換上夏季校服，家長可鼓勵孩子自己拿出夏季校服和上學鞋，並試穿一下，重拾上學的感覺；家長亦可以與孩子商量復課後需要帶備口罩的數量和其他防疫用品等，讓孩子對復課有心理準備。