【產後修身】3孩媽媽做家務時「偷時間運動」大法 1年減18磅肥肉變至Fit潮媽
2020-08-04
產後想回復窈窕身材?不妨向這位媽媽學習啦!日本一位育有三孩的媽媽每天都「偷時間」在做家務時做運動,加上控制飲食,成功減至產前至Fit身形,她更出書分享減肥心得。
33歲的Luana育有3個女兒,分別12歲、6歲、4歲,她每天都要做家務,可以出外做運動的時間並不多,因此 Luana 發明了一套家務運動法,可以一邊做家務一邊做運動!她會在洗碗的時候順便做深蹲,一邊哄寶寶睡覺一邊坐在抗力球運動,和兩個女兒一起大動作抹窗,吸塵的時候也單腳提起訓練平衡力及核心肌群,絕不放過每一個燒脂機會!
一邊哄寶寶睡覺一邊坐在抗力球運動
洗碗的時候順便做深蹲
兩個女兒一起大動作抹窗
拿著洗衣粉做深蹲
吸塵的時候也單腳提起訓練平衡力及核心肌群