【王思慧】不做「手機癮君子」
2016-04-20
我和老公的共識是一起吃飯時不看手機，手機亦不放飯桌上。
如有例外，會向對方解釋，例如因為某原因，「我在等他電話，待會有來電我須接聽」，或吃飯談天時遇到難題，例如「誰是《教父》原著的作者」，會用手機搜尋答案以促進討論。但，「一邊與 A 吃飯，一邊與電話中的 B 談天」這種事，我們不做。假如有天他這樣做，我會想：我在與一部手機競爭，這段關係有什麼問題吧？
女兒愈來愈懂性，我們也有共識與她一起時少用手機，但沒說明何謂「少用」，因相信對方會自律。
然而那天老公對我說：「近來你常在女兒面前用手機。」嚇得我深切反省－－或許，全職媽媽這崗位太「自閉」，為與外界聯繫，我確比以前更常用 WhatsApp、Facebook，到了要老公提醒的地步。
想不到，不自律的竟是我。
為將「手機癮」降至適可而止的程度，我定立以下指引：
- 固定時段不用手機，包括一日三餐、餵女兒吃粥、晚飯後一小時的家庭時間。
- 和女兒共處一室時，多看書，少看手機。我們相信，讓她看到爸媽讀書比較有益。
- 如要用手機做某件事，如查看天氣，就只做那件事。不要一看到有留言便分心看留言，以致忘了本來要做的事。
- 為解「癮」，每天設「手機時段」，如孩子午睡時、預備晚飯時、晚上安頓孩子上牀後。
- 不立即回覆留言，待「手機時段」一次過覆。
- 將一些人多、頻頻大量留言的 WhatsApp 群組設為「靜音一年」，閒時才看那些留言。
- 若已不關心某些群組的對話，狠心退出。
- 外出戴手表，以免用手機看時間，因為一看手機便很易分心看留言。
- 女兒在遊樂場玩耍時，與她一起玩，不要站在一旁玩手機。
- 不要一邊推嬰兒車一邊看手機。
以上指引，目的是讓孩子知道人比手機重要。所以，無論我在那小屏幕看着多引人入勝的趣聞，只要女兒一引我注意、老公一與我談話，我必放下手機，抬起頭，望着她／他。
讓手機等，不要讓人等。
作者：王思慧
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