冬日抑鬱｜王思慧
2023-02-13
∧ Photo by Robert Bye on Unsplash
終於看到冬季的尾巴，理應充滿希望地抑接春天，但最近睡醒時總是無力起牀，明明睡眠充足，但還是累。重溫日記，驚覺去年這個時候我也莫名怠惰，雖想每天早起享受私人時間，但卻做不到，甚是沮喪。
連續兩年在英國的冬季尾聲都有此體會，我才想到那是與季節有關，並發現人們早已將這種狀態命名為季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD）。英國的冬季日照時間短，部分人因接觸太少陽光，血清素分泌減少，褪黑色素增加，因而感到失去動力，甚至短暫抑鬱。
一些在英國土生土長朋友告訴我，她們也有冬季抑鬱，更何況我這香港人？她們用了很多年才慢慢適應，有的買仿日光的光療燈，增加接觸「陽光」，有的順應自然：「不要負面地看待冬季，打開心靈去接受她、欣賞她，並且順着她的節奏，減少活動，主要趁日照時爭取機會在室外接觸日光，其他時間便讓自己多休息，不用迫自己活躍或勤力。」
動物比人類更順應自然，很多都會冬眠或半冬眠，倒是人類徹頭徹尾地跟大自然脫節，期望自己一年四季、全年無休地生產、進步、向上。往後的冬季，我會更覺察地向朋友（和動物）學習，欣賞冬天的節奏，放慢腳步，聆聽身體和大自然。
作者：王思慧
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