六成港童感快樂 睡眠質素愈好愈佳

下周二是兒童節，有機構訪問近千五名六至十七歲的學童，及幼稚園學生的家長，發現六成學童感到快樂，當中十五至十七歲青少年群組的快樂比例只有三成五；另整體逾一成人感到不快樂。調查指出，睡眠質素與兒童快樂與否有關，多睡兼睡質好的更快樂，相信部分人因心理壓力致睡眠欠佳，例如擔心成績等。

整體逾一成人感不快樂

據香港小童群益會的調查結果，當中六成學童感到快樂，按年升逾百分之二，但十五至十七歲青少年群組快樂比例僅三成五，較去年跌超過一成二，十分滿分的快樂程度僅得五點八分。六至十四歲學童的快樂比例均上升，其中六至八歲兒童中，七成一人感快樂。感到「不快樂」的學童有百分之十點四，與去年相若。調查又指，睡眠質素好的兒童愈快樂，每日睡十一至十二小時的兒童最快樂，有八分，睡少於六小時的，獲最低五點九九分。但睡十二小時或以上，快樂程度反得六點六分。

宜減少睡前電子產品時間

按國際標準建議，三至五歲兒童應睡十至十三小時，六至十三歲為九至十一小時，十四至十七歲為八至十小時。但調查顯示港童普遍缺睡一至兩小時，其中十五至十七歲青少年日均僅睡六點七小時。

小童群益會執行委員會主席吳彥明醫生指，不難發現兒童因心理壓力致睡眠不佳，原因包括擔心成績、感到恐懼、作噩夢。他說，有研究指睡眠欠佳，兒童出現憂慮、自私、缺同理心等行為，甚至患過度活躍症風險較高，強調「早睡早起身體好」，最佳睡眠時間約為九至十時，否則身體錯過休息、排毒時機，「晏睡晏起是補充不來。」他建議，家長適量調節子女補習或興趣班數量，助兒童養成有規律的作息時間，減少子女睡前用電子產品的時間。

十三歲張之望每晚十一時睡覺，早上六時起牀上學，「唔夠瞓有點躁」，他睡前會食餅乾當消夜去「減壓」。其母認為兒子或因學業壓力大，有時因溫習遲睡，會協助調節作息，包括將晚飯時間提早。

▲張望之與媽媽。 

記者：文羨怡
攝影：何健勇

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