適時小休 有助增強記憶力
2015-12-12
德國一項研究指出，小朋友於學習過後即進行小睡，可助提升記憶力，建議家長為幼童安排有關的學習及小休生活模式。
這項研究安排了216名六至十二個月大的幼兒進行一些簡單遊戲如「除手套」。其中一組人在遊戲過後小睡半小時，另一組人則沒有睡覺，結果發現曾經小睡的幼兒記性最好。曾小睡的幼兒可能在小睡當中，鞏固了其於睡前學到的「除手套」方法（這遊戲包含了「程序性記憶」和「空間性記憶」），所以幼兒於醒來後仍會記得如何除手套。至於沒有睡覺的幼兒，可能因缺少了記憶的鞏固期而較容易忘記「除手套」的方法。不過，他認為亦有可能是因為幼兒在沒有睡覺期間進行了其他活動，故令幼兒因而忘記了之前所學的東西。
兒童的學習效能與睡眠有密切關係，除了在學習後小睡有助加強記憶，足夠的睡眠、定時的作息時間，都會影響學習效能。如睡眠不足，大腦長時間疲勞，得不到適當的恢復，可導致反應遲鈍、不能集中注意力，令記憶力和理解力也隨之下降。
下頁: 5個加強記性方法