【增高有計】3大方案幫助小朋友增高

2017-03-22


當身邊朋友抱怨緊小朋友高得好快,啲衫褲好快就唔啱著,你發現……你個小朋友前年件衫仲啱著?雖然身高、體形受遺傳因素影響,但後天努力有機會扭轉矮小形勢。爸媽與其空着急,擔心小朋友長得不夠高,不如立刻行動試下以下3個方法。

 

方法一:多運動

運動能促進血液循環,加速骨骼生長,提升骨質密度。爸媽可根據小朋友年紀,鼓勵他們每天進行至少15分鐘的跳起摸高、跳繩、打籃球等運動,這些跳躍運動具拉引肌肉及韌帶的作用,對脊柱和四肢骨骼成長很有幫助。或放學後帶他們去公園跑跳一會才回家也不錯啊!

方法二:睡得夠

小朋友的成長受腦垂體分泌的生長激素影響,晚上10點至半夜2點是人體生長激素分泌最旺盛的時候,當人體處於睡眠狀態,生長激素分泌得最多,因此爸媽最好讓小朋友晚上10點前入睡,並確保每日有足夠8小時的睡眠時間。早睡早起不但身體好,還有助長高呢!

方法三:均衡營養

飲食方面,爸媽往往為小朋友提供最好的,因此很少聽見小朋友缺乏營養,反而因為偏食習慣,以致未能吸收足夠蛋白質、鈣質、維他命等養分,影響身體及骨骼成長。如果小朋友有偏食習慣,美國兒科專科營養師詹佩鳳小姐建議可從食材的種類及顏色着手,或邀請小朋友一起煮食,藉此增加對食物的興趣。的確,自己烹調的食物總會覺得美味些!

她亦提供另一個貼士,就是視乎小朋友食量,在早午晚3餐之外加入早茶、下午茶及宵夜:「在額外時段可以營養補充奶粉代替一般牛奶,一杯營養補充奶提供約255卡路里;而一杯全脂牛奶則提供 155卡路里,對於食量不大的小朋友,額外攝取多 100卡路里是很重要的。」

詹佩鳳小姐指出,營養補充奶粉提供豐富蛋白質,當中有高達50%優質乳清蛋白,容易被腸胃消化吸收;蘊含多種人體需要的氨基酸,不但切合人體需求比例,配合多種維他命、礦物質和成長所需的微量元素,有助小朋友增強免疫力 。

雀巢®佳膳®是市面上專為1至10歲小朋友而設的營養補充品,每日2杯,提供優質乳清蛋白、多種維他命及礦物質,滿足小朋友的成長需要。索取試用裝及了解更多:雀巢®佳膳®

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