【增高有計】3大方案幫助小朋友增高

當身邊朋友抱怨緊小朋友高得好快，啲衫褲好快就唔啱著，你發現……你個小朋友前年件衫仲啱著？雖然身高、體形受遺傳因素影響，但後天努力有機會扭轉矮小形勢。爸媽與其空着急，擔心小朋友長得不夠高，不如立刻行動試下以下3個方法。

方法一：多運動

運動能促進血液循環，加速骨骼生長，提升骨質密度。爸媽可根據小朋友年紀，鼓勵他們每天進行至少15分鐘的跳起摸高、跳繩、打籃球等運動，這些跳躍運動具拉引肌肉及韌帶的作用，對脊柱和四肢骨骼成長很有幫助。或放學後帶他們去公園跑跳一會才回家也不錯啊！

方法二：睡得夠

小朋友的成長受腦垂體分泌的生長激素影響，晚上10點至半夜2點是人體生長激素分泌最旺盛的時候，當人體處於睡眠狀態，生長激素分泌得最多，因此爸媽最好讓小朋友晚上10點前入睡，並確保每日有足夠8小時的睡眠時間。早睡早起不但身體好，還有助長高呢！

方法三：均衡營養

飲食方面，爸媽往往為小朋友提供最好的，因此很少聽見小朋友缺乏營養，反而因為偏食習慣，以致未能吸收足夠蛋白質、鈣質、維他命等養分，影響身體及骨骼成長。如果小朋友有偏食習慣，美國兒科專科營養師詹佩鳳小姐建議可從食材的種類及顏色着手，或邀請小朋友一起煮食，藉此增加對食物的興趣。的確，自己烹調的食物總會覺得美味些！

她亦提供另一個貼士，就是視乎小朋友食量，在早午晚3餐之外加入早茶、下午茶及宵夜：「在額外時段可以營養補充奶粉代替一般牛奶，一杯營養補充奶提供約255卡路里；而一杯全脂牛奶則提供 155卡路里，對於食量不大的小朋友，額外攝取多 100卡路里是很重要的。」

詹佩鳳小姐指出，營養補充奶粉提供豐富蛋白質，當中有高達50%優質乳清蛋白，容易被腸胃消化吸收；蘊含多種人體需要的氨基酸，不但切合人體需求比例，配合多種維他命、礦物質和成長所需的微量元素，有助小朋友增強免疫力 。

雀巢®佳膳®是市面上專為1至10歲小朋友而設的營養補充品，每日2杯，提供優質乳清蛋白、多種維他命及礦物質，滿足小朋友的成長需要。索取試用裝及了解更多：雀巢®佳膳®