【僑蛋.搗蛋】多鈣補一定好?老一輩成日話缺鈣,亂補鈣小心愈補愈錯!

2018-10-28


自從僑蛋出世,我聽得最多嘅其中兩個字,就係「缺鈣」。

「餵人奶?好易缺鈣喎﹗」

「未出牙仔?缺鈣啦﹗」

「食咁少嘢,缺鈣呀﹗」

「半夜係咁醒?缺鈣呀﹗」

「枕禿?缺鈣啦!」

總括嚟講,無論你點湊阿B都好,都一定聽過長輩提起「缺鈣」呢個詞語。久而久之,作為媽媽都會懷疑阿B係唔係真係缺鈣,繼而想幫佢補鈣,以為補多總好過補少!甚至聽到人講話補多啲鈣,小朋友會生得高啲,就更加想幫阿B補多啲鈣!呢個想法完全係錯錯錯呀!

你以為隨便補鈣唔會有壞影響?小心無心之失害咗阿B!小朋友使唔使補鈣,係需要醫生去判斷,唔可以由家長自己去亂估,皆因過度補鈣可能會令嬰幼兒有以下徵狀﹕

1)囟門過早閉合

2)厭食,唔願意食飯

3)消化不良、便秘

4)可能出現白內障

5)骨骺提前閉合,影響長骨發育,導致長不高。

 

到底小朋友一日要吸收多少鈣先足夠,可以參考以下呢個表﹕

  年齡

  鈣(mg)

  0-6月

  300

  6-12月

  400

  1-3歲

  500

  3-6歲

  600

  7-9歲

  800

其實,日常飲食入面,小朋友已經有好多機會吸收鈣質,例如奶粉、人奶裏面已經有豐富嘅鈣。另外,多食含有維生素D嘅食物,都會有助鈣質吸收。除咗飲食之外,平日帶阿B落街,不妨俾佢多啲曬下太陽,一樣可以吸收維生素D,幫助鈣質吸收。

煮食方面,可以多煮含豐富鈣質嘅食物,包括黑芝麻,芝士,麥片,豆腐,芥蘭,莧菜,豆腐,蛋黃,菠菜,紅蘿蔔,奇異果等,俾阿B喺食物入面吸引足夠營養。

總括嚟講,奶量正常、加固情況正常嘅BB,都唔需要特別去補鈣。如果媽媽懷疑阿B缺鈣,最好都係直接咨詢醫生,千祈唔好自己亂試呀!

作者 : 僑蛋.搗蛋

fb專頁 : 僑蛋.搗蛋

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