【僑蛋.搗蛋】多鈣補一定好？老一輩成日話缺鈣，亂補鈣小心愈補愈錯！
2018-10-28
自從僑蛋出世，我聽得最多嘅其中兩個字，就係「缺鈣」。
「餵人奶？好易缺鈣喎﹗」
「未出牙仔？缺鈣啦﹗」
「食咁少嘢，缺鈣呀﹗」
「半夜係咁醒？缺鈣呀﹗」
「枕禿？缺鈣啦！」
總括嚟講，無論你點湊阿B都好，都一定聽過長輩提起「缺鈣」呢個詞語。久而久之，作為媽媽都會懷疑阿B係唔係真係缺鈣，繼而想幫佢補鈣，以為補多總好過補少！甚至聽到人講話補多啲鈣，小朋友會生得高啲，就更加想幫阿B補多啲鈣！呢個想法完全係錯錯錯呀！
你以為隨便補鈣唔會有壞影響？小心無心之失害咗阿B！小朋友使唔使補鈣，係需要醫生去判斷，唔可以由家長自己去亂估，皆因過度補鈣可能會令嬰幼兒有以下徵狀﹕
1）囟門過早閉合
2）厭食，唔願意食飯
3）消化不良、便秘
4）可能出現白內障
5）骨骺提前閉合，影響長骨發育，導致長不高。
到底小朋友一日要吸收多少鈣先足夠，可以參考以下呢個表﹕
|
年齡 |
鈣(mg) |
|
0-6月 |
300 |
|
6-12月 |
400 |
|
1-3歲 |
500 |
|
3-6歲 |
600 |
|
7-9歲 |
800 |
其實，日常飲食入面，小朋友已經有好多機會吸收鈣質，例如奶粉、人奶裏面已經有豐富嘅鈣。另外，多食含有維生素D嘅食物，都會有助鈣質吸收。除咗飲食之外，平日帶阿B落街，不妨俾佢多啲曬下太陽，一樣可以吸收維生素D，幫助鈣質吸收。
煮食方面，可以多煮含豐富鈣質嘅食物，包括黑芝麻，芝士，麥片，豆腐，芥蘭，莧菜，豆腐，蛋黃，菠菜，紅蘿蔔，奇異果等，俾阿B喺食物入面吸引足夠營養。
總括嚟講，奶量正常、加固情況正常嘅BB，都唔需要特別去補鈣。如果媽媽懷疑阿B缺鈣，最好都係直接咨詢醫生，千祈唔好自己亂試呀！
作者 : 僑蛋.搗蛋
fb專頁 : 僑蛋.搗蛋
IG:elita_kiubb
相關文章﹕