【抗流感】吃齊9種營養素+11個好習慣 提升免疫力

流感病毒肆虐，不想孩子成為感染，實在要做好防禦措施。

上期營養師余思行教大家認清十大免疫力殺手真面目，今日營養師就教大家如何從飲食入手，鞏固免疫力，同時教大家改善生活習慣，幫你內外防疫，對抗流感！

余思行說，其實免疫系統毋須特別提升，只要保持健康飲食、運動，免疫系統自然運作正常，已經是一個好強大的抗病武器。以下九種營養素，可鞏固免疫系統，大家記住日日食齊九種兼食多啲！

1 維他命C

功效： 是一種超強抗氧化物質，能降低體內自由基，增加白血球產造量。
食物來源： 柑橘類水果如橙、柑、檸檬等，薯仔、青椒，士多啤梨、菠蘿亦含豐富維他命C。

2 維他命E

功效： 輔助製造B細胞白血球，可以幫身體製造更多抗體。
食物來源： 維他命E豐富食物包括果仁、蔬菜油等，五穀類食物亦有含高維他命E。