【陳老師】喝水的重要
2016-01-25
請問大家甚麼時候喝清水呢？
- 感到口渴時？
- 感到非常口渴時？
- 有需要時？
- 早上起牀時？
- 用餐前後？
- 或隨時隨地？
每次一大啖還是一小啖地喝呢？
大部分受訪家長或兒童都會在感到口渴時才喝清水。其實身體在不同環境及情緒下都會不斷地消耗水分，消耗得最明顯的是在運動後。工作及考試遇到壓力、精神緊張、玩遊戲及使用電子儀器 (如智能手機、電腦或電視)，甚至睡覺、呼吸也會慢慢地消耗水分。如果我們沒有吸收足夠的水分，身體便不能正常運作，精神及專注力也相會減低。
水是生命之源
我們的身體有50-65%由水組成，大腦更有80%是由水組成。水是身體和腦的最佳導電體，最快最直接為身體所吸收的「喝水」方法是隨時隨地喝小量室溫水 (Sipping Water)。大腦若有足夠的水分，有助增强思考、專注力與身體協調能力，令人學習時頭腦保持清醒，同時有助緩解緊張情緒、減輕精神疲勞。
飲茶、果汁、咖啡或湯，效果一樣嗎？
身體會認為以上的飲料是食物，需要一段時間處理及消化，同時也消耗了身體能量，當中的水分不如清水般可以馬上被身體吸收，以提升個人精神及專注力。因此飲用其他飲料是不能代替清水的。
水是腦部的重要食糧，西方國家稱水為Brain Juice，水也是健腦操®的首要及重要的動作。
自從認識水的重要性，明白隨時隨地喝小量室溫水的好處後，我每天都帶備水壺，方便隨時飲用，持之以恒，已養成習慣。 這也是父母與孩子身教的好機會啊！
祝大家身體健康！