【黃秉華】停課了！不妨在家中利用科學技巧增進學習效率
2020-02-07
教育局根據疫情發展，宣布全港學校最早3月2日復課，在這一段時間，對於學生、家長而言，可以成為一次改進學習效率的機會。以下提供幾個平時在學校上課沒有機會實踐的科學小技巧，這主要來自神經科學的研究。
—間隔重複︰大腦有上百億的神經元處理記憶和理解功能，原來是在晚間、睡覺中形成的，由此推斷更有效的學習方式是，規律的學習同時，不妨夾雜休息和睡眠時間。一般以為「磨爛蓆」的神風式讀書很壯觀也很有效，其實學習時短一些，頻率高一點，有助學習更容易入腦。專家建議每天訓練一次，幾星期便可取得明顯的改進。
—建立自由方法學習。在學校課堂上，由於這是集體活動，所有同學在同一形式下學習令教學效率得以最大代，但其實個別學生有不同的學習風格，例如有些人愛跟同學一起討論，有些人單獨在安靜的地方「鋤書」就最有效，利用不是課堂的時間，你可以發展自覺最適合的學習方法，對日後有正面影響。
—習慣睡得好。哈佛大學一項研究發現，一夜好夢可以提高翌日考試的表現，記憶力可以提高35%，睡得少，勉強自己早起，爭取考試之前多讀幾遍，結果會令你失去更多的記憶和理解能力。不用返學校上堂，可是讓孩子有充裕時間，適應足夠睡眠的習慣。
—訓練專注。孩子不時會有拖拖拉拉的延慢心態，在家中可以在家長的引導下，專心在一個課題、一個項目的學習，在沒有其他同學或外在環境的影響下，進行訓練是理想的。
—「蕃茄鐘學習法」這是上世紀80年代，由軟件專家Francesco Cirillo開發的工作法。大意是25分鐘內，只專注在目前正在進行的事項，並用5分鐘時間專心休息，並再次以25分鐘為單位，專注於一件事情。中間你可以調校鬧鐘提示，為提高興趣和獎勵，休息時間安排飲品和小食，未嘗不可。
—學習冥想，不時出外走走。以上活動有助特定的神經細胞生成，因此有助大腦的能力，之不過，在學校課堂上，不太可能有如此跳脫的安排，孩子在學中自學期間，嘗試這方面的活動，都是有益的。
作者：黃秉華
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