【美國研究】蹲馬桶超過15分鐘 可導致便秘或生痔瘡
2020-02-19
廁所是爸爸媽媽唯一得到片刻寧靜的空間，但切勿蹲馬桶太久，或會影響健康！美國匹茲堡大學曾做一項研究指，蹲馬桶超過15分鐘是可影響排便，損害腸道或會變成便秘，或生痔瘡。
美國匹茲堡大學腸胃、肝臟&營養部門的精神科醫生Gregory Thorkelson表示，人們正常排便時間為10-15分鐘，當需要去廁所時，外括約肌會變得放鬆使腸道變直，方便排便。當有便意時，盡量不應該強忍，因為沒及時排出，糞便會縮回腸道。
此時大腸繼續吸收糞便的水分而變硬，下次需要去廁所時，要加倍用力排出。久而久之有機會形成便秘及傷及腸道、肛門。
但蹲馬桶超過15分鐘會怎樣影響身體？由於長期坐在馬桶上玩電話，會令便意全消和要花上更多力氣去排便。Gregory Thorkelson 醫生解釋，經常習慣去完廁所不起身，慢慢沒有減退便意，下次排便會更困難。最後變成惡性循環，導致便秘。
當不想去廁所時仍坐在馬桶上，日後需要花力強行推動腸子排便，一來令外括約肌失去功用。此動作有機會弄傷肛門血管，從而腫脹變成痔瘡。因此他建議沒有便意，不應蹲在馬桶不走。
Gregory Thorkelson 指出，若不是看書、玩電話仍長時間蹲馬桶，是身體發出一大警號。有機會是壓力過大，造成腸道蠕動變慢，除吃高纖食物，可嘗試飲咖啡。台灣肝膽腸胃科醫生張振榕指出，有4分1人喝完咖啡20分鐘內便會有便意，全因咖啡化合物帶「緩瀉」效果，有助腸道肌肉收縮。張醫生也建議每天可喝2000c.c.的水分，促進體內代謝。
資料來源：Men’s health