【睡眠習慣】小孩夜瞓如何是好？︳基督教聯合那打素社康服務
2020-06-04
由於新型肺炎疫情關係，小朋友度過了一個漫長的特殊假期，難免出現作息不規律的問題。人們雖睡得更多，但普遍比平常睡得晚、睡得差。那麼，你和孩子睡得晚嗎？睡得好嗎？睡眠不足對孩子的健康又有甚麼危害呢？要如何改善呢？
對孩子來說，無論中醫或西醫，我們都建議入睡時間最好在九點前最為有益。
那麼孩子應該要睡多久呢？
1歲以下嬰幼兒每天需要的正常睡眠時間約為16小時；
1-3歲的幼兒每天需要的正常睡眠時間約為每晚12小時，白天2-3個小時
4-6歲小孩每天需要的正常睡眠時間約為10-12小時；
7 -15歲的兒童每天需要的睡眠時間約9-10小時；
睡眠不足對孩子健康有甚麼危害？
– 早上起的晚，整天精神狀態卻不好，食慾也受影響。
– 午睡時間長，晚上睡得更晚，日夜顛倒，形成惡性循環。
– 睡眠週期打亂，會干擾生長激素的分泌，影響孩子的身高發育。
– 睡前過度困倦或興奮，容易出現入睡困難，會誘發孩子出現夜驚、易醒、寐不安或哭鬧情況。
– 作息不規律，孩子會出現頭痛、頭暈、情緒低落、煩躁、注意力不集中、厭學等表現。