【睡眠習慣】小孩夜瞓如何是好?︳基督教聯合那打素社康服務

2020-06-04


由於新型肺炎疫情關係,小朋友度過了一個漫長的特殊假期,難免出現作息不規律的問題。人們雖睡得更多,但普遍比平常睡得晚、睡得差。那麼,你和孩子睡得晚嗎?睡得好嗎?睡眠不足對孩子的健康又有甚麼危害呢?要如何改善呢?

對孩子來說,無論中醫或西醫,我們都建議入睡時間最好在九點前最為有益。

那麼孩子應該要睡多久呢?

1歲以下嬰幼兒每天需要的正常睡眠時間約為16小時;

1-3歲的幼兒每天需要的正常睡眠時間約為每晚12小時,白天2-3個小時

4-6歲小孩每天需要的正常睡眠時間約為10-12小時;

7 -15歲的兒童每天需要的睡眠時間約9-10小時;

睡眠不足對孩子健康有甚麼危害?

– 早上起的晚,整天精神狀態卻不好,食慾也受影響。

– 午睡時間長,晚上睡得更晚,日夜顛倒,形成惡性循環。

– 睡眠週期打亂,會干擾生長激素的分泌,影響孩子的身高發育。

– 睡前過度困倦或興奮,容易出現入睡困難,會誘發孩子出現夜驚、易醒、寐不安或哭鬧情況。

– 作息不規律,孩子會出現頭痛、頭暈、情緒低落、煩躁、注意力不集中、厭學等表現。

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