【暖養孩子】小朋友常發惡夢喊醒 中醫教4招+「定驚茶 」茶療安神養心
2020-06-23
小朋友放電後，很容易入睡，但因為先前太興奮，會增加發惡夢或扎醒機會。中醫爸B馬琦傑醫師表示，「安全感」是令小朋友安定睡覺的重要一環。小朋友特別容易受外界的事物影響情緒，如電視，手機的藍光、突如其來的聲言，如下雨、大力關門等、又或大人的言語。
另外他們的幻想力特別豐富，加上安全感不足。所以，足以令他們睡覺時出現發惡夢、不停扎醒。除左發惡夢、常扎醒，家長可留意有沒有以下症狀，包括：嬰兒哭聲時高時低、時急時緩、神情不安，抱着安撫後可緩和。
4招減低孩子發惡夢、扎醒機會
1. 避免睡前刺激
睡前2小時，避免藍光刺激，應嚴禁觀看電視及手機。睡前減少運動刺激，過激運動也令小朋友 hyper 容易造成難易入睡，家人爭執嘈吵指罵也是影響因素之一。
2. 睡前儀式 增親子安全感
固定睡前儀式，臨睡前1小時，陪小朋友說睡前故事及按摩，可加入小夜燈、或入睡的音樂。
3. 安心按摩
平肝 3-5分鐘、搗小天心 3-5分鐘、揉印堂 3-5分鐘、搓暖耳仔 、頭頂百會、按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助。
4. 安睡食療
以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵。不應自行服食成藥保嬰丹、珍珠末。以上成藥只適用於驚風，卻不適用於夜啼。驚風是由於驚恐、外感、暑熱、食滯等因素而導致呼吸急速，並出現全身或局部肌肉抽搐。
「定驚茶 」需要時可服
功效：茯神安神養心，天竹黃清心定驚
材料：茯神 12g、天竹黃 1g。水滾後加入材料煮20分鐘即可
作者：中醫爸B
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