讓孩子「高」人一等的5個長高秘訣

還記得小時候，媽媽都會讓你背對背，跟那些堂表兄弟姊妹比身高嗎？想來多數父母都希望他們小孩「高」人一等，而如何有效的長高，坊間雖有許多偏方、密葯，可惜卻多數無效。現在，不用喝什麼長高葯，中醫師李思儀的著作《不吃西藥》，給你五個長高秘訣。

1、掌握黃金睡眠
晚上11前一定要睡喔！因為掌握生長激素分泌的黃金時間很重要，人體八成的激素會在睡眠時分泌，而睡眠前半段是多的，高達白天的十幾倍，而後半夜則相對少些。有許多人問：晚睡就晚起，可以嗎？答案是「不」！睡的時間對不對，功效可是差很多的！

2、多做跳躍運動
常做跳躍運動：跳繩、籃球，對長高很有幫助。主要可以刺激到腎經的「湧泉穴」，腎主骨也，想要長高，就得多刺激這個穴位。

3、多曬太陽
有了陽光，身體才能合成維他命D，促進鈣質吸收。沒有陽光，再多鈣都是枉然！維他命D可以使鈣、磷有效被吸收利用，以製造強健的骨骼和牙齒，幫助骨骼鈣化；並達到與副甲狀腺共同維持正常的血鈣濃度；此外，維他命Ｄ還有幫助結膜炎恢復的功能，還可以幫助維生素Ａ的吸收。

4、少吃高油脂高糖食物
高油、高糖飲食會妨礙膠原蛋白生長，高油脂的食物只會長肥肉，反而讓小孩發育期提早，不利長高！另外西化的食物，也會造成孩子提早進入青春期。

5、多吃堅果（種子）類食物
多吃芽菜類和種子類的食物（蘊含最多生命力在其中）。堅果類食物和一般橄欖油、植物性食用油相比營養更多元，除不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，常吃堅果對促進健康效果做好！

資料來源：《不吃西藥：中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》
作者：李思儀
出版社：三采