【Me Time】早晨儀式│王思慧
自從做了媽媽,其中一個常令我煩躁的原因,是不夠 me time。數月前我下定決心,每天清早起牀,在孩子起來前給自己一至兩小時空間,做自己喜歡的事,以好心情開展新一天。
每人都有令自己心情愉悅的事。不用說,早晨儀式因人而異,而我每天做的事也會順心而變。儀式的主菜是運動,但做哪種運動則視乎心情,有時到樓下行山,有時跑步,有時在家做瑜珈或拉筋等。
網上有各式各樣鍛練身體的片段,有難有易,有長有短,我選定了一段不太難但又足以讓我出一身汗的二十分鐘體操片段,在時間不夠或精力不足的早上跟着做,很實用。而間中時間充足而精力充沛,我便會找較具挑戰性而長達一小時的瑜珈課,做完後一兩天也肌肉痠痛,十分暢快。過去幾個月,當所有運動設施都關閉了,我卻幾乎天天運動,這大概是我沒有抑鬱的原因。
做過運動,睡意全消,我便靜坐二十分鐘,由動歸靜,由身體走向心靈。靜坐的確是個儀式,就像為心靈叉電,滋養好內在,我才更有力量去處理外在的事情。一動一靜做完了,剩下的時間,便用來洗澡和吃早餐。若還有時間,我便會簡單計劃那天或那周要做的事,寫寫筆記。不知不覺,這樣的 morning routine 已持續了四個多月。
我和其他重視 morning routine 的人一樣,相信一個好的開始,往往就定了那一天的「調子」。若清晨已感到身心舒暢,我才更有力去迎接那一天會發生的種種。因此,我將早上最寶貴的那一兩個小時,用來洗滌身心,集中於自己,盡量不看手機。我不願自己在大清早便被動地讓手機上良莠不齊、排山倒海的資訊去帶領,而是希望天天都由「善待自己」開始,由自己主導。
Morning routine 有不同中譯,如早晨習慣、早晨日常、早晨儀式等,我較喜歡叫它作早晨儀式,因為它絕不止是一些習慣或例行公事,而是意義深刻的儀式。我每早就像在透過這儀式對自己說一遍:「這是新的一天,你是一個新造的人,你可以用全新的身體、心靈、能量和意識去度過。」
雖然那麼神聖,但,在某些異常睏倦的早上,我深知「繼續睡覺」才是我最需要的早晨儀式,我也就會安心繼續睡,不會太過執着或自責。因為對我來說,morning routine 的重點是滋養自己;有時,多睡一兩小時正正就是我最需要、最好的滋養。
作者:王思慧
圖片:星島圖片庫
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