【免費/奢侈?】睡足九句鐘最快樂
2016-03-31
本港學童除每天有長達七小時的校園生活,課後還要上補習班、興趣班,動輒要晚上九至十時才可完成功課及溫習,上牀就寢的時間愈推愈遲。嶺大的調查顯示,睡足九小時的學童最快樂。香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系副教授葉柏強(下圖)認為,九小時是中學生最理想的睡眠時數,若睡眠不足,積聚了多餘的廢物及毒素,便無法在腦神經系統排走,或影響身體機能。
睡眠不足 積聚毒素
成人每天睡八小時最理想,成長中的學童則需要更多睡眠時間。葉柏強稱,按國際標準,幼稚園學生需要十一至十二小時的睡眠時間、小學生需十小時;中學生則應睡九小時。他稱,學業壓力與精神健康關係密切,本港學童由幼稚園開始已睡眠不足,對比外國數字,中小學生患有過度活躍、專注力不足、抑鬱症的人較其他方多。他稱,學童在成長階段沒有充足睡眠,有損精神健康,記性、脾氣都變差。近日有多宗學童輕生個案,令人關注學童精神健康,葉柏強稱,上學本應是學童最開心的成長階段,是探索自己的時期,不過,香港數十年以來,已發展成現今過分着重學術成就的風氣,忽略學童的精神健康、抗逆能力、生涯規劃發展,故他希望政府及學校有更多介入式的服務,留意學童的精神健康。
葉柏強稱,小朋友不開心,絕大部分不是突然發生,而是醞釀了一段時間。他建議,家長應留意子女有否突然失去興趣、無故哭泣、發噩夢、暴躁、功課退步等。他鼓勵家長多花時間陪同子女進行正向活動,如到戶外活動、做運動、做手工、到公園玩耍,改善子女的精神健康。
記者:魏綺婷
獲星島日報授權轉載
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