【親子相處】家長分飾多角 輔導心理學家：回到家中應回歸父母角色

不少雙職家長經常要一人分飾多角，在公司是員工，在家庭則是丈夫或妻子，同時亦是別人的孩子或父母。疫情下，家長更兼任「家庭教師」，每天忙於抗疫之餘，還要不斷轉換身分，難免感到吃力，到底家長如何適應這種新常態？輔導心理學家吳加垚提醒家長，回到家中便應放下外間的身分，回歸父母的角色，享受跟子女相處的時間。

節目主持鍾傑良問如何維繫良好的親子關係：「親子間的相處並不在乎時間長短，而在乎相處方式，這便是所謂的『優質時間』。父母和子女可尋求共識，例如每周訂立固定的親子時間，一起看電影、玩遊戲或說故事等。假設看電影，每次由不同的家庭成員選擇，電影結束後，一起分享當中的得着和感受，從而提升彼此的了解。」吳加垚提到部分家長習慣一心多用，或在聆聽子女分享時，同時使用手機或看報章等，孩子會因而感到被忽略，因此，她建議家長先放下手上的工作，細心聆聽子女的需要，同時嘗試鼓勵他們多表達個人想法和情緒。

心理學大致分為四類，分別是輔導、臨牀、教育、工業及組織心理學。節目主持何玉芬博士問，逆境和疫情令不少人產生不同程度的焦慮，輔導心理學如何強化身心靈健康？吳加垚承認，過去一年香港人面對不少轉變和未知，尤其是求學和求職階段的年輕人，更是承受莫大壓力。她認為，輔導心理學強調個人價值，通過引導受助者找出個人優點從而發揮潛能：「抑鬱和焦慮在香港十分普遍，港人偏向隱藏情感，即使面對至親的家人朋友，也不輕易表達內心世界。然而，適當地抒發個人情緒是必須的，假如我們不懂得表達自己，身邊人則無法為你分憂。」

吳加垚明白經常保持樂觀積極的態度並不容易，她建議將正向思維想像成錢罌，一點一滴地累積，培養儲蓄正向思維的好習慣。「睡覺前可以進行呼吸訓練，或是寫下感恩的事情，不論有否宗教信仰，只要懷着感恩的心，即使在細微的事情上，也可找到喜悅。」

本文摘自香港電台第一台逢周六晚上播出的《教學有心人》節目。

頭條日報授權轉載