【生氣沒關係】跟孩子討論不遷怒的概念 只是我們要多學習用怎樣的方式生氣
2020-12-21
今天早上我帶七歲妹妹阿聆去醫院看牙，我們原本約定好在例行的檢查之後，要一起來個甜蜜的父女約會，好好大口吃冰淇淋放縱一下。
沒想到在檢查時發現了微小的蛀牙，雖然只需要很簡單的處理，但因為在牙醫診療後不能馬上吃東西，我們的吃冰約會也泡了湯。
因為沒法去吃冰，阿聆從離開醫院時心情就很糟糕，不太回應我的關心，對我說話口氣也變得很不客氣！
回到家更換衣服時，她更因為遲遲無法拉起制服裙背後的拉鍊生氣跺腳，我詢問她是否需要我幫忙！她卻對我翻了一個大白眼，用有點不禮貌的方式回應我：「不……..用………了！」
面對她這樣無理取鬧，我也跟著生氣了起來，我拉大音量對她說：「我不知道自己做錯了什麼，讓妳用這樣的方式對爸爸發脾氣！」、「是醫生說妳暫時不能吃東西，那並不是爸爸的決定！」、「如果妳不需要我的幫忙，我現在也不想要幫忙妳！」
聽完我這麼一說，阿聆大哭了起來，我也覺得很心疼，趕緊坐到她的身邊，用手輕摟著她，讓她靠著我好好的哭一下。大約過了20分鐘，她的情緒穩定了一些。
我抬頭看了看時鐘，經過這樣一鬧，都已經快要中午了，心裡決定乾脆就跟學校老師多請一小時的假，因為此刻的我真的很想跟女兒好好約會，順道修補我們剛才破損的親子關係。
＃爸爸其實也很期待跟寶貝女兒約會
＃對女兒發脾氣真的很不開心
＃親子關係不怕破裂
＃只怕不去修補
我們倆人選擇到附近的7-11吃點小點心，過程中阿聆心情大好，跟我分享很多跟班上同學的趣事。在我們這個約會的尾聲，我想帶阿聆聊聊剛才的衝突，也想藉機讓她認識遷怒的概念！
我：「阿聆！妳知道自己剛才發生什麼事？」
阿聆：「是說我剛才生氣的那個事情嗎！」、「我也不知道自己怎麼了！就是很不開心！」
我：「生氣沒有錯！我們每個人都會生氣」、「但其實妳剛才不是在生氣，那比較像是遷怒！」
阿聆：「遷怒是什麼？跟生氣有什麼不一樣！」
我：「我來解釋給妳聽！在爸爸的心理師工作中，我常常幫助那些對家人大發脾氣的爸爸！」、「我需要幫助他們認識自己的情緒，並且學習更溫柔的對待自己的家人！」、「我會發現很多時候人並不是在生氣，而是在遷怒」、「我給妳舉個例子，妳就能知道什麼是遷怒，假如有個爸爸在上班時發生很不開心的事，讓他心情很不好，他回家的時候看到太太，雖然太太並沒有做什麼錯事，但是他忍不住就對太太發了一頓脾氣」
阿聆：「如果是這樣的話，那個沒做錯事卻被兇的太太真的好可憐！」
我：「故事還沒完呢！這個太太因為被先生無故罵了一頓，心情也很不好，看到小孩剛好走過來，雖然小孩也沒做錯什麼，但她也狠狠的罵了孩子一頓！」、「接著小孩因為無辜的被媽媽罵了，心裡覺得很委屈，看到家中貓咪走過來，也忍不住生氣的踢了貓咪一腳！」、「最後那個剛罵完媽媽心情好多了的爸爸經過，想說跟貓咪玩一下，卻被發脾氣的貓咪狠狠的抓傷了手！」
阿聆聽完一直笑：「怎麼變成一個圓圈繞回來了，我猜爸爸被貓抓了生氣起來，又會再跑去罵太太！」、「那不就最後整個家裡面大家都在生氣！」
我點點頭說：「沒有錯！遷怒就是我們因為某件事覺得生氣，卻因為沒有克制住自己，隨便發洩在身邊無辜的人身上！最後不但原本那件事情沒有任何改善，還傷害了許多身邊愛我們的人，讓我們一起困在不好的心情裡面！」
妹妹：「那如果我真的很生氣，又不能隨便對別人發脾氣，該怎麼辦才好呢！」
我：「生氣是沒有關係的，只是我們要多學習用怎樣的方式生氣？」「妳可以先讓身邊的人知道妳現在心情很糟，然後選一個地方讓自己獨處安靜一下，等到比較不生氣了！再跟我們說話，這樣可以避免自己在生氣的時候，不小心因為遷怒說出讓別人感覺受傷的話！」
妹妹：「可是生氣的時候，如果只有自己一個人，我會覺得很孤單、很難受怎麼辦！？」
我：「如果妳生氣的時候想要的並不是獨處！是想要有人陪陪妳！」、「妳可以讓爸爸知道的需要幫忙，爸爸會非常樂意抱抱妳！秀秀妳！」、「但妳應該讓我知道的是，妳需要我的幫助與陪伴，而不是因為自己不開心，就把脾氣都發在爸爸的身上！讓爸爸跟妳一樣難受！」、「因為爸爸如果難受了起來，也做不好抱抱跟秀秀妳這件事！」
阿聆似懂非懂的點點頭：「這樣我瞭解了！」
我好奇的問：「妳瞭解了什麼？」
阿聆：「首先遷怒就是把不開心的心情丟給身邊的人，只會讓大家都不開心」、「如果真的需要爸爸幫忙，就直接爸爸說，爸爸會秀秀我！」、
「還有一件事很重要……….就是絕對不要去惹還在生氣的貓咪……..…………」
＃生氣的貓咪真的很可怕
＃但比生氣的貓咪更可怕的其實是正在生氣的太太
作者：黃柏嘉諮商心理師