家務性勞損︳脊醫話你知：爸爸孩子怎樣幫媽媽一起大掃除｜楊雋頎
2021-02-04
相信大家在過去一年都忙過不停地清潔屋企對抗疫情，但其實做家務的過程當中，暗藏玄機，一不小心就很容易扭傷、拉傷，而且長年做得過多家務，或是力道、姿勢不正確，都很容易造成媽媽手、肩頸酸痛等症狀。臨近農曆新年，爸爸及孩子們不妨分工合作大掃除「洗邋遢」，不要再讓這些打掃工作只落在個別的家庭成員身上。今天脊醫就來跟大家談談如何分工及正確的方法來做家務吧！
打掃屋企時總離不開彎腰拖地吸塵清潔、搬重物、扭毛巾及抹高抹底，不斷重復性的動作很容易會造成關節勞損，如因長年抗疫打掃而已出現媽媽手、肩頸酸痛等症狀的人士，更可能因農曆年前持續大掃除而引起重覆性發炎，嚴重會患上肩周炎及腰椎關節炎等炎症。所以做家務的時候應適時休息，如同一動作不要超過40分鐘左右，最好可以左右手交替使用，避免只是使用單邊而導致扭傷或拉傷。
如何分工做家務
比較重的重物可能需要家裏的男士幫手，搬重物時彎曲膝蓋不要彎曲背部，保持腰背挺直，盡可能下蹲，從盡量低的位置抬起重物，讓身體靠近重物；由於過度伸展手或踮高腳會很容易拉傷，所以身型比例高的家庭成員可負責清潔較高的位置；小朋友當然也要參與其中，養成做家務好習慣。雖然小朋友能力有限，但可量力而為，可從清潔及收拾自己的物品及房間開始：如整理書枱、清潔及收拾玩具、幫忙更換枕頭套等簡單工作。而能力比較高的小朋友可以嘗試用小牙刷清潔浴室磁磚或用橡皮擦清潔皮沙發上的髒污、電燈開關或桌上的筆痕跡等。
如何預防家務性勞損
最好的預防方法，其實就是大掃除之前熱身，打掃的時候也留意姿勢，避免一些高危險動作，這樣自然就能健康快樂的迎接新年。不免多提醒大家，新年期間要記得多走動、伸展筋骨，才不會腰酸背痛，甚至痛症復發。
在此也祝福大家牛年行大運，健康快樂過好年！
作者：楊雋頎
其他閱讀：