睡眠訓練|BB有用不完的精力 晚上難哄睡 10個貼士輕鬆讓 BB入睡

2021-12-13


哄 BB入睡 不是一件易事,BB就像有用不完的精力,特別是一到晚上孩子就會精神奕奕,家長可以參考以下5個小貼士,讓初生嬰兒更易入睡:

1 了解自己的寶寶

新手父母總會比較緊張,很多時會上網或向其他親朋好友「取經」,例如讓寶寶睡多些,或白天讓寶寶不要睡,晚上會較易入眠等,假如接收太多資料,反而會變得混亂。新手父母請嘗試相信自己的直覺,根據自己孩子的特性去調節寶寶的睡覺時間,不要只聽別人的意見。

2 運用睡眠道具

善用不同的物品讓寶寶更易入睡,例如:奶嘴、毛巾、毛公仔等。如果孩子要靠家長安撫才能入睡,可以開始轉移程序,如慢慢減少爸媽的安撫時間,同時加入毛公仔陪伴入睡,讓孩子漸漸適應。

3 盡可能與寶寶同睡

哈佛大學研究發現,寶寶頭六個月與大人同房,可以減低嬰兒猝死綜合症 (SIDS) 的風險,不一定要和寶寶同牀睡,但盡量留在同一空間中會較好。

4 睡前準備

良好的睡眠有幾個重要元素,良好的睡眠空間,例如:房間的溫度是否舒適,有沒有噪音干擾;睡前不應太攰或過度刺激,如玩得太興奮太盡情;白天按孩子年齡及生理時鐘,給予合適的小睡。

5 父母照顧好自己

父母都要有休息的時間,偶爾外出散步「放風」或去喝杯咖啡「唞氣」,請父母或伴侶幫忙照顧孩子一晚,讓你可以有時間放鬆,「休息是為了走更長遠的路」。

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