手腳冰冷成因 中醫推茶療+食療+穴位按摩 助血液循環
2021-12-10
不同年齡層的女性在冬天都可能有 手腳冰冷 的煩惱，需使用暖包和暖水袋溫暖四肢。雖然部分女性可穿戴保暖衣物緩解狀況，但有部分女性無論穿多厚也未能改善情況，尤其是雙腳，仍長手腳冰冷期處於冰冷狀態，嚴重的更可影響睡眠。
萬全堂註冊中醫師賴淑敏表示：「厥者，手足逆冷者是也。」從中醫角度，手腳冰冷屬於厥証的範疇，人體內的陽氣不能透達肌表，則不能溫煦四肢；而氣血不足和經絡受阻是導致陽氣不能夠溫煦四肢的主要原因。她補充，《難經•二十二難》提及「氣主煦之」，即氣是人體熱量的來源，人的體溫依靠氣的溫煦作用來維持。
氣虛加天寒 四肢易受冷
賴淑敏說「氣虛則寒」，是當人感受寒邪後，陽氣受損，或是本身陽氣不足，導致氣的溫煦氣化作用失常，不能溫煦四肢，便會出現惡寒、手腳冰冷等表現。「寒為冬天的主氣，『寒性收引、凝滯』，在天氣寒冷的日子，人體的經脈會受寒冷影響而攣縮，氣血遇寒則會流動減慢，甚至停滯，繼而形成瘀血、阻塞經絡，導致陽氣不能溫煦手腳，手腳就會冰冷。」
冬天不想再請身邊的朋友食「凍柑」，欲解決手腳冰冷的問題，賴淑敏指大家可嘗試定時做適量運動，有助氣血循環和促進新陳代謝，「建議一星期最少三次，運動強度因人而已，微微出汗即可，運動後要注意保暖，避免受寒。」
兩招保健破「凍柑」
除了做運動之外，賴淑敏表示促進血氣運行也可以從日常護理和飲食入手，不妨嘗試以下方法：
一 、泡腳
睡前將雙腳置於約攝氏四十度的溫水中，水量浸過腳踝即可，浸泡二十分鐘左右，感到身體微微發熱便可。根據「足三陽經由頭走足，足三陰經由足走胸腹」，足部是足三陽經和足三陰經的交匯處，有很多穴位，特別是踝關節以下的部分。泡腳能透過物理作用溫暖雙足的同時，也可疏通足部的經絡，促使氣血流動順暢，人的陽氣才可以透達四肢末端，從體內驅走寒氣。
二 、按摩手腳穴位
可以用溫經草本油（主要成分：丁香、肉桂、天竺葵、黑胡椒、甜羅勒、芫茜籽、艾草、薑黃、馬鬱蘭、高良薑、茴香、杜松果、雪松）按揉足少陰腎經的湧泉穴（當腳趾屈曲時，足底最深的凹陷處)、手厥陰心包經的勞宮穴（握拳時，中指尖下凹陷處）、手少陽三焦經的陽池穴（位於腕背橫紋正中央向外橫第二個的凹陷處，即手背與手腕交界處橫紋的中央偏外側）、足太陽膀胱經的腎俞穴（背上在腰部與肚臍對應位置左右旁開約兩指寬處），以上行之有效的話，有溫經散寒、改善手腳冰冷的功效；同時有護膚、預防皮膚乾燥皺裂的作用。按揉直至感到手、足心及腰部有微熱即可，如果在泡腳之後按揉，效果更好。
注意：泡腳和按摩穴位雖然可以透過促進體內血液循環而改善手腳冰冷問題，但是在疏通經絡、行氣活血的同時，亦會刺激子宮收縮，所以經行及懷孕期間的女性均應避免泡腳及按摩。
保健食療建議
所謂「醫食同源」，想驅寒就要從飲食下一點苦功。
一．薑蓍驅寒茶
材料：薑片十克、山西黑蓍十克、黨參十克、南棗十克、杞子十克、圓肉十克
做法：以六百毫升熱水焗泡材料，可重複焗泡直至材料沒有味道。
作用：補氣養血散寒。
二．清湯羊腩煲（三至四人分量）
材料：羊腩一斤半、白蘿蔔一條、生薑適量、八角兩顆、香葉五至六片、桂皮一條、冰糖一塊、紹興酒一小杯
做法：1. 先將羊腩和六至七片生薑汆水，再用水沖乾淨備用。2. 加入適量的油將生薑和香料炒香，加入羊腩，直至羊腩表皮煎至金黃色，再加入白蘿蔔、水和冰糖。3. 用大火煮沸後，調至細火炆煮一小時，加鹽調味，最後撒上蔥花。
作用：溫中散寒，益氣順氣。
三．鮑魚海參雞湯（四至五人分量）
材料：新鮮鮑魚四隻、海參四條、雞殼一個、栗子十五至二十顆、生薑適量（選用雞殼和預先除去雞皮可減輕湯品的油膩度）
做法：1. 提前將海參浸發，洗淨備用。2. 將鮑魚洗刷乾淨，雞殼和鮑魚汆水，用水沖乾淨備用。3. 將所有材料置入鍋中，加水，用大火煮沸後，以細火煲兩小時，加鹽調味即可。
作用：溫補脾腎，益氣養血。
星島日報授權轉載
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